Erfolgreich abzunehmen ohne zu hungern und langfristig beim Idealgewicht bleiben – das wünscht sich jeder und ist daher ständig auf der Suche nach dem besten und nachhaltigsten Konzept. Dabei soll es noch schnell und einfach gehen und man springt von der einen Diät zur nächsten, in der Hoffnung irgendwann das richtige Konzept für sein persönliches Ziel und den Wunsch nach der Traumfigur zu finden. Aber in den meisten Fällen führt genau das in die gefürchtete Jo-Jo-Falle. Erfolgreiches Abnehmen stellt viele Abnehmwillige vor einige große Herausforderungen. Oft scheitert es am Durchhalten und der nötigen Geduld, aber auch daran, das dann (eventuell) erreichte Wunschgewicht dauerhaft zu halten. Und genau dieses Halten des Gewichts war bisher mit klassischen Diäten und Abnehmprogrammen kaum möglich. Wir möchten Ihnen dabei helfen, aus den großen Herausforderungen kleine zu machen und mit Freude und Leichtigkeit endlich zu Ihrem gewünschten Ergebnis zu kommen – und das ohne zu hungern und zu leiden. Ja, das gibt es wirklich – und es hat sich schon tausendfach bewährt. Und genau dieses bewährte Konzept möchten wir Ihnen gerne verraten. Dabei geht es nicht nur ums Abnehmen, sondern auch um dauerhafte Gesundheit, einen gesunden Stoffwechsel und ein um unglaublich positives Lebensgefühl. Viel Spaß beim Lesen und viel Freude an Ihrer neuen Lebensqualität!

Paracelsus, Arzt des 16. Jahrhunderts, prägte den Satz: »Der Tod sitzt im Darm«, oder wie Hippokrates 300 v. Chr. es im positiven Sinne formulierte: »Der gesunde Darm ist die Wurzel aller Gesundheit«. Dies wurde bereits vor tausenden von Jahren erkannt und wird auch heute noch durch die moderne Wissenschaft und Medizin bestätigt. Unser Verdauungssystem ist unser Wurzelsystem, wie bei der Pflanze die Wurzel. Wenn die Wurzel gesund ist, die Bodenflora intakt und die richtigen Nährstoffe zur Verfügung stehen, dann wächst und gedeiht die Pflanze prächtig und erfreut sich bester Gesundheit. Und genau so ist es bei uns Menschen: Unsere »Wurzel«, der Darm, ist die Voraussetzung dafür, dass der gesamte Organismus mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen, die mit der Nahrung zugeführt werden, gut versorgt wird. Was bei der Pflanze die Bodenflora ist, ist bei uns die Darmflora. Sie ist entscheidend für eine optimale Verdauung und ein gesundes Immunsystem, das zum größten Teil im Darm liegt. Der Darm beeinflusst viele Stoffwechselprozesse im Körper und hat auch einen großen Anteil an unserem emotionalen Zustand. Wer sich bester Gesundheit erfreuen möchte, der sollte zu einer vernünftigen und gesunden Lebensweise finden. Diese Broschüre zeigt Ihnen den ersten wichtigen Schritt zu einem gesunden und vitalen Leben und wie Sie Ihren Darm wieder fit bekommen und ihn auch fit halten können. Ist Ihr Darm gesund und glücklich, dann sind Sie es auch. Wie der Arzt Paracelsus auch sagte: »Die wichtigsten Dinge des Lebens spielen sich zwischen Anfang und Ende des Verdauungskanals ab.«

Die Schwangerschaft ist für eine werdende Mutter eine sehr anspruchsvolle und sensible Zeit, die einige psychische und physische Veränderungen mit sich bringt. Vor allem Frauen, die das erste Mal schwanger werden, wissen oft nicht so recht, auf was sie achten müssen, um für eine unkomplizierte und gesunde Schwangerschaft zu sorgen. Eines ist jedoch sicher: wenn man eine unkomplizierte Schwangerschaft erleben und ein gesundes Baby zur Welt bringen möchte, dann sollte man einige Gewohnheiten ablegen und seine Lebens- und vor allem Ernährungsweise anpassen. Dazu ist es notwendig sich frühzeitig zu informieren, um einen Überblick über die kommenden Ereignisse zu bekommen. Mit einer ausgewogenen und den körperlichen Bedürfnissen angepassten Ernährung vor und während der Schwangerschaft ermöglichen Sie Ihrem Kind einen optimalen Start ins Leben. Sie stellen damit sicher, dass Sie und Ihr Kind angemessen mit Energie und Nährstoffen versorgt werden. Außerdem können Sie so den Verlauf der Schwangerschaft und die Entwicklung des Kindes über die Geburt hinaus positiv beeinflussen. In dieser Broschüre erfahren Sie und Ihr Partner alles darüber, wie sich die Ernährungsbedürfnisse vor und während der Schwangerschaft ändern und wie Sie sich optimal und gesund ernähren. Hierfür gebe ich Ihnen viele praktische Tipps an die Hand. Neben wertvollen Empfehlungen zum Thema Ernährung wird auch auf die Bedeutung von Entspannung, Bewegung und dem emotionalen Zustand für die Gesundheit der werdenden Mutter und des Kindes sowie für einen gesunden Verlauf der Schwangerschaft und einer entspannten und wunderschönen Geburt eingegangen.

In keiner anderen Lebensphase sind Ernährung und viel Bewegung so wichtig wie im Kindesalter. Vor allem eine ausgewogene und vitalstoffreiche Ernährung sichert das Wachstum sowie die Entwicklung Ihres Kindes, stärkt sein Immunsystem, vermeidet Mangelzustände und beugt ernährungsbedingten Krankheiten wie Diabetes oder Übergewicht vor. Und schließlich erlernen Kinder in ihren ersten zehn Lebensjahren das Ernährungsverhalten, welches letztendlich die Grundlage für ihre lebenslangen Essgewohnheiten bilden wird. Für Eltern stellen sich nun zwei Fragen: Was genau bedeutet gesunde Ernährung für Kinder? Und wie mache ich meinem Kind gesundes Essen schmackhaft? Genau das werden Sie hier in dieser Broschüre erfahren! Mit Hilfe der hier empfohlenen Ernährungsmethode ermöglichen Sie Ihren Kindern auch in der heutigen schnelllebigen, fast-food-orientierten Gesellschaft gesund und vital aufzuwachsen. Das, was mit unserer heutigen Ernährung und Lebensweise geschieht, führt uns – und insbesondere unsere Kinder – immer weiter weg von einer natürlichen, vitalstoffreichen und somit gesunden Ernährungsweise. Kinder, die mit einer bestmöglichen naturbelassenen Ernährung aufwachsen, können später nicht nur über größte Gesundheit und Lebensfreude erlangen, sondern werden dadurch auch viel selbstständiger und können überlegter über ihr Leben bestimmen als solche Kinder, die mit Süchten nach Zucker und Co. aufwachsen.

»So wie der König die erste und höchste Autorität im Staate ist, regiert das Herz den ganzen Körper«, das erkannte schon der Arzt und Anatom William Harvey (1578 – 1657), Entdecker des Blutkreislaufes und der Funktion unseres Herzens. Leidet das Herz, ist der ganze Mensch in Mitleidenschaft gezogen – Körper, Geist und Seele gleichermaßen: Wenn es uns nicht mehr »vom Herzen« gut geht, leidet unser Wohlbefinden und damit auch unsere Psyche. Dann ist schnelles Handeln gefragt: Wer bei körperlicher Anstrengung immer schneller schlapp macht, rasch außer Atem kommt und schon dann müde wird, wo er früher noch zur Höchstform auflief, könnte unter einer beginnenden Herzschwäche leiden. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in der heutigen westlichen modernen Welt. Laut Angaben des Statistischen Bundesamtes sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit 41 % in Deutschland ein doch nachdenklich stimmender, sehr hoher Prozentsatz aller Todesursachen. Das muss nicht sein! Eine vernünftige Lebensweise mit regelmäßiger Bewegung und einer herzgesunden Ernährung lässt diese Probleme erst gar nicht entstehen. Entwickeln Sie das nötige Bewusstsein und handeln Sie präventiv für Ihr Herz-Kreislauf-System: Unsere Gefäße und unser Blut müssen in einem sehr guten Zustand sein und bestimmte optimale Eigenschaften haben. Das Herz und die Blutgefäße mit dem Blut bezeichnet man als Herz-Kreislaufsystem. Erst wenn alle Komponenten optimal funktionieren, können wir von einem gesunden und leistungsfähigen Herz-Kreislauf-System sprechen. Diese Broschüre zeigt Ihnen präventive Lösungen und Wege für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem. Verantwortungsvoll mit seiner Gesundheit umzugehen, vor allem in der heutigen oft sehr hektischen Zeit, ist wichtig: Wie ein schon altes Sprichwort von Arthur Schopenhauer besagt: »Gesundheit ist gewiss nicht alles, aber alles ist ohne Gesundheit nichts«.

Ohne ein gesundes und leistungsstarkes Immunsystem ist Gesundheit nicht möglich. Das Immunsystem ist lebenswichtig, denn es schützt unseren Körper vor Schadstoffen, Krankheitserregern und krankmachenden Zellveränderungen. Das Immunsystem ist unsere körpereigene Abwehr gegen fast alles, was von außen negativ auf uns einwirken kann. Deshalb ist es sehr wichtig dafür zu sorgen, dass diese Abwehr immer reibungslos funktionieren kann. Ist das Immunsystem aber geschwächt, dann wird es schnell versagen in seiner Aufgabe uns zu schützen. Mit dieser Broschüre geben wir Ihnen in Form einer einfachen und praktischen Zusammenfassung alles, was Sie zu diesem Thema wissen sollten, um zu jeder Zeit ein aktives Immunsystem zu gewährleisten. Nur Sie alleine haben es in der Hand, dieses Abwehrsystem zu wecken, zu stärken und aktiv zu halten. Wir geben Ihnen mit dieser Broschüre einen übersichtlichen Leitfaden für den optimalen Schutz Ihrer Gesundheit und der Ihrer Liebsten. Wenn Sie diese wichtige Broschüre zu Ende gelesen haben, dann wissen Sie das Allerwichtigste darüber, was zu TUN ist. Dann liegt es nur noch an Ihnen selbst, ob Sie es auch wirklich umsetzen.

Gesundheit! Sie sollte als ein grundlegendes Gut betrachtet werden, das ein erfülltes und glückliches Leben ermöglicht. Die Gesundheit spielt daher eine wesentliche Rolle für eine optimale Lebensqualität. Ein guter Gesundheitszustand ist oft ein entscheidender Faktor, um die verschiedenen Aspekte des Lebens in vollen Zügen genießen zu können. Mit dieser Broschüre geben wir Ihnen, einfach und praktisch zusammengefasst, alles, was Sie zu diesem Thema wissen müssen, um jederzeit ein aktives und vitales Leben genießen zu können. Wie Sie mit sich und Ihrem Körper umgehen, haben allein Sie in der Hand. Ein ausgeprägtes Gesundheitsbewusstsein umfasst das Wissen um gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Entspannung und den richtigen Umgang mit Körper und Geist. Inhaltsverzeichnis VorwortGrundbedeutung der GesundheitGesundheit beginnt im KopfLebensqualität und WohlbefindenBin ich noch gesund?NEUSTART GesundheitGesundheit - Was ist zu tun?Ernährung - Oberhaupt der GesundheitDer Darm - Die Wurzel der GesundheitBewegung - Zum Laufen geboren!Entspannung & ErholungSoziale Gesundheit & positives UmfeldGesundheit - Es ist Ihre EntscheidungLiteratur- und Studienverzeichnis